山药薏仁石斛熬水喝(山药薏米石斛水：滋润健脾，润肤养颜。)

山药薏仁石斛熬水喝

山药、薏仁、石斛，这三样食材本身都有很好的滋补功效，而当它们结合在一起熬水喝，更是有着不俗的健康功效。这款山药薏米石斛水既能够健脾，还可以润肤养颜，可谓是家庭养生的一种好选择。

山药的营养价值

首先，我们来了解一下山药。山药是一种高营养、低脂肪的食品，其主要营养成分包括蛋白质、淀粉质、膳食纤维、矿物质、维生素等。其中，它的膳食纤维含量丰富，有助于促进肠胃蠕动，缓解和；同时，它含有丰富的黏液质，可以润滑肠道，缓解道不适症状。

薏米的营养价值

薏仁是一种常见的传统材，其可以健脾、利水、益气、清热。同时它也是一种食疗佳材，含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素等多种营养物质。比如，它里面的维生素B1不仅有助于维持系统的正常运行，还能促进能量代谢；同时它里面的草酸还有化瘀止的功效。

石斛的营养价值

石斛是中一种比较珍贵的材料。其营养成分非常丰富，其中含有多种氨基酸、多糖类、黄酮类、儿茶素等，有很好的滋补、养生功效。著名的“八珍汤”中就有使用石斛的传统药膳。所以，经常食用石斛不仅能增进身体的力，还可以延缓人体老化进程。

山药薏米石斛水的制作方法

将适量的山药、薏米和石斛分别清洗干净；然后将它们放入深锅中，加入适量的清水（建议用纯净水）；然后开火煮沸，改小火慢炖1-2小时，熬制出粥状即可。可以根据口味加入适量的冰糖或者枸杞等其他食材调味，提高口感和营养价值。

如何食用山药薏米石斛水

对于健康人群而言，可以将熬制好的山药薏米石斛水当成普通的饮料来饮用，既可以增加营养，又可以美容养颜。而对于一些易于脾胃虚弱、寒凉体质和体弱多的人群，可以将熬制好的山药薏米石斛水当成早餐来食用。每天一到两次，餐前或餐后半小时饮用，既能激发，还能起到增强身体力、调理肠胃的效果。

总结

综上所述，山药薏米石斛是一款非常适合家庭养生的好选择。将它们熬制成水来饮用，不仅可以滋润健脾，还可以润肤养颜，它的健康功效是非常显著的。不过，需要提醒大家的是，这款水不适合、等症患者饮用。同时，我们也需要在制作的时候注意不要加入过多的糖分，尤其是空腹时去食用。