小米粥加石斛(小米粥加石斛：营养美味好滋补)

小米粥加石斛：营养美味好滋补

小米是我们家常食物中常见的一种，常用来做小米粥。小米粥不仅口感好，而且营养丰富。而加入石斛，更能起到滋补养颜的作用。

小米粥的营养价值

小米是一种碳水化合物含量高的粮食，同时还含有蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等多种营养物质。其中，维生素B1和矿物质锌的含量尤其丰富，而且小米中所含的锌，具有非常好的吸收率。小米粥中含有的淀粉和膳食纤维可以帮助补充能量，并有助于消化。适当饮用小米粥对于增加身体的，改善消化系统、清除肠道上的毒素都有帮助。

石斛的功效

石斛也是中医常用的一种补品，以养阴清热为主要功效。石斛中含有一种蛋白质多糖，对机体也有很好的调节作用，其常见的功效有提高力、抗、改善、补养神等。此外，女性也可以用石斛。

小米粥加石斛的营养价值

小米粥加石斛不仅是一道美味的食品，而且有丰富的营养价值。首先，小米粥和石斛的相互搭配，在增强人体力方面都起到了很好的作用：小米中的锌离不开膳食纤维的帮助才会被完全吸收，而石斛的多糖蛋白质也有很好的提高人体力的作用。其次，小米粥加石斛作为一道营养早餐，不仅能够给身体提供所需的能量，而且能够帮助补充人体缺失的一些营养成分，比如，对于经常使用电脑的人来说，还可以和改善眼睛疲劳。

小米粥加石斛的制作方法

制作小米粥加石斛很简单。首先将小米放入锅中，加入适量的水，煮至小米变得软烂；然后将石斛洗净后加入煮好的小米粥中，再用小火煮半小时至石斛煮烂为止，这样用小火慢慢煮能够使得小米粥中的营养成分更加易吸收。后，可以根据口味加适量的糖，或是一些坚果，从而使得小米粥更加香甜可口。

总结

小米粥加石斛是营养丰富的一道美食，不仅可以滋补养颜、改善眼睛疲劳，还可以提高人体力、抗、改善等。而且，其制作方法也十分简单，大家可以在家中自己动手试一试。