教大家做铁皮石斛养生馒头(铁皮石斛馒头：更健康的早餐选择)

介绍

铁皮石斛是一种常用的材，具有清热、滋阴润、益气等功效。而铁皮石斛养生馒头则是以铁皮石斛为主要材料制作的一种营养健康食品，因为其含有丰富的维生素和矿物质，常被认为是更健康的早餐选择。

材料

中筋面粉250克

新鲜酵母适量或干酵母3克

温开水150ml

铁皮石斛30g

糖适量

步骤

将铁皮石斛放在锅里热水中浸泡30分钟，去除杂质，切成小粒备用。

将面粉、酵母、糖、铁皮石斛粒混合搅拌，揉成光滑的面团。

将面团放在一碗里，用湿布盖住，放置在温暖的地方发酵1个小时左右，直到面团体积扩大了1倍。

将发酵好的面团揉一下，分成若干小块，并搓成圆形的馒头。

将搓好的馒头放在铺有烤布的烤盘上，盖上保鲜膜，再次醒发30分钟左右。

将醒发好的馒头放入预热好的烤箱中，以200℃的温度烤15分钟左右。

烤好后，取出馒头，稍微放置一段时间晾凉即可。

效果

这种铁皮石斛养生馒头，做法简单，制作成本也不高，而且味道不错，入口柔软，滋补作用显著，非常适合作为健康早餐的选择。铁皮石斛含有的多种营养成分，能够帮助增强力，滋养部，等。每日食用一两个这样的铁皮石斛养生馒头，对于提高身体的也有一定的帮助。

结语

铁皮石斛养生馒头简单易做，营养丰富，口感也很好。不仅是早餐的选择，还可以作为下午茶的点心，或者搭配鸡汤、椰子汁等食用。在享受美味的同时，可以让身体得到更好的健康保障。