睡不着觉石斛(石斛有助于改善睡眠质量，建议多食用)

睡不着觉石斛

随着现代人生活节奏的加快和生活压力的增加，越来越多的人遭受障碍的折磨。有些人会选择助眠，但往往会带来副作用和依赖性，不太适合长期使用。相对而言，食疗改善则更加安全、自然、有效。而石斛正是一种不错的食疗选择。

石斛是什么？

石斛，又称假山雪莲、天麻蛇草、女贞子等，是常见的材之一。其性味甘甜，有滋阴润、养心安神、凉止、等功效。石斛素有“百草之王”和“草药皇冠上的明珠”之称，被誉为界的人参。

石斛如何助眠？

石斛中主要含有多糖、脂肪、维生素等成分，经常食用具有一定的滋阴养神功效，可以达到助眠的效果。其中，多糖可以增加人体免疫力，调节生物钟，提高质量。另外，石斛中还含有一定的蛋白质，可以促进代谢毒素，减轻身体负担，让人更加轻松地入眠。此外，石斛中的钙、钾、镁等矿物质及维生素B和C等成分，有助于舒缓，缓解情绪不良，对于、、等都有一定的缓解作用。

石斛怎么吃才更有效？

石斛可以新鲜食用，也可以制成药膳，水煮或者热水冲泡都可以。水煮的话可以和鸡、瘦肉一起烧汤，或者加上枸杞和红枣一起煮糖水。泡水的话，可以直接放进保温杯中泡3-5分钟即可。建议每日食用5-10克，以长期食用为佳。

需要注意的事项

石斛虽然对提高质量有一定的帮助，但也并非越多越好。虚寒体质、、气滞体质的人应尽量少食用。同时，孕妇、乳母、小孩、人和老年人也应谨慎食用，并请咨询医生或中医师的建议。

总之，是生命的必需因素，也是人体为重要的恢复机制。而石斛作为一种天然的食物助眠方式，在食疗领域拥有着不少的支持者。建议大家在日常生活中多食用石斛，改善质量，迎接更加美好的生活。